孕前补钙重要吗?上饶现代妇科专家解答
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咨询时间:2018-10-12 09:35:13
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咨询对象:[医生]盛丹箐
  补钙是很重要的事情,尤其是正在备孕的女性,补钙就更加重要。孕前补钙可以安定精神,防止疲劳,还能为以后母乳喂养打下基础。不过,孕前补钙要避免一些误区。

  补钙不仅仅是宝宝和孕妇的事情,对于正在备孕的女性来说,在孕前补钙也是很重要的事情。这是因为钙是骨骼与牙齿的主要成分,也是胎儿在孕妇体内生长发育时必须的营养素,而且孕妇在怀孕时由于所需的量比较重,因此在孕前,女性就应该开始补钙。

  为什么在孕前就需要补钙

  钙有利于加强母体血液的凝固性,还能安定精神,预防女性在怀孕以后出现疲劳,当然也能为将来母乳喂养时打下基础。如果孕妇摄入的钙不足,那么胎儿就会从母亲身上摄取钙质,久了孕妇就会出现缺钙的情况,在孕期就会出现腰酸背痛、抽筋、盗汗等症状。

  而且孕妇所需要的钙量,还应该加上胎儿所需的钙量。因此相比怀孕之前,怀孕之后所需的钙会多2倍。而在孕期单单靠饮食摄入钙,是无法满足孕妇和胎儿所需的,因此在怀孕之前就应该多储存一些钙。

  孕前补钙要避免哪些误区

  1、远离烟酒和咖啡。烟酒和咖啡,从女性备孕期开始就被列入“黑名单”,禁止备孕的女性使用。一方面影响男性的精子和女性健康,另一方面会阻碍孕前女性对钙的吸收。

  酒精会让人体生成的维生素D含量大大减少,而且会降低血液中荷尔蒙的浓度,因而不利于钙的储存;咖啡中含有**,过量摄入会让钙质随着尿液排出体外,还会降低钙的吸收,加快钙质的流失,导致人体严重缺钙。

  2、孕前补钙在饮食上也要多加注意,因为有些食物中的某些成分也会导致钙质的流失,让孕前补钙的效果大打折扣,因此,饮食上要少吃草酸含量高的食物,例如菠菜、油菜、蕨菜等等,以免影响钙的吸收。

  平时吃的时候,先将这些蔬菜在热水中焯一下,又或者可以跟补钙的时间错开,这样也能避免草酸钙的形成。

  3、孕前补钙提倡低盐饮食。高盐饮食不被提倡的原因,不仅仅因为它是造成高血压的重要因素,还因为盐摄入过多,尿中排出的钙量就会越多,高盐饮食让钙的利用变差了,也就影响了人体对钙的储存,因此提倡低盐饮食,会更有利于减少钙的流失,正在备孕的你学会了吗?
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